내가 먹은 음식이 이명을 악화시킬 수 있다?

 

"내가 먹은 음식이 바로 나! (You are what you eat)" 라는 말을 들어보신 적이 있으실 것입니다. 이 말은 우리가 평소에 먹는 음식들이 우리의 전반적인 건강에 많은 영향을 미칠 수 있다는 의미인데요. 이는 여러분의 귀 건강에도 마찬가지로 적용이 될 수 있습니다.

 

여러 연구들을 통해 건강에 좋은 음식을 골고루 섭취한 사람들은 건강한 청력을 오랫동안 유지하며 반대로 균형 잡힌 영양소를 섭취하지 못하는 사람들은 건강한 사람들에 비해 상대적으로 청력을 잃을 가능성도 높아진다는 것이 밝혀지기도 했습니다.

그렇다면 이명의 경우에는 어떨까요? 아직까지 이명의 직접적인 원인이 밝혀지지는 않고 있지만 이명 증상이 청력손실과 함께 발생하는 경우가 대부분이기 때문에 청력을 보호하는 것이 결국 이명의 증상에도 큰 영향을 줄 수 있다고 볼 수 있습니다.

 

내가 먹는 음식이 이명을 악화시킬 수도 있을까?

미국의 이명협회는 특정 음식이 이명 증상을 직접적으로 개선시켜 줄 수 있다는 증거는 없다고 밝히고 있습니다.

하지만 건강을 고려한 식단은 체중과 고혈압을 줄이며 혈류를 개선시키고 정서적인 안정을 증진시키게 되는데 이러한 것들이 결국에는 이명에도 분명히 도움이 될 수 있다고 보고 있습니다.

즉, 올바른 영양섭취는 나의 몸과 정신에 도움이 되며 이는 나아가 이명 증상 또한 줄일 수 있다는 것입니다.

그렇다면 이명 완화를 위해 어떤 음식을 줄이고 어떤 음식 섭취는 늘려야 할지 살펴보도록 하겠습니다.

 

이명완화를 위해 줄여야 할 음식과 영양소

* 소금은 혈압을 높이고 뇌와 귀로 가는 혈류를 방해할 수 있습니다. 

* 알코올은 이명 증상을 악화시킬 수 있습니다. 섭취량을 조절할 필요가 있습니다.

* 혈액 내의 과도한 당분은 신경과 혈관을 손상시킬 수 있으며 이는 결국 귀와 뇌로 향하는 혈류와 산소 공급에 문제를 일으킬 수 있습니다.

* 트랜스 지방이나 포화지방은 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 더불어 트랜스 지방과 포화지방의 섭취를 줄이는 것은 건강상 여러 가지 이점을 가져옵니다.

* 카페인과 이명과의 관계는 아직 명확하게 밝혀지지 않았습니다. 일부 연구에서는 카페인이 이명의 증상을 개선시킨다고 보았으나 또 다른 연구에서는 부정적인 결과를 보고하기도 했습니다.

이명 완화를 위해 더 많이 섭취해야 할 음식과 영양소

* 아연은 이명과 난청 증상을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 의하면 아연결핍은 노화와 관련된 청력손실의 원인 중 하나이며 아연을 섭취하여 난청의 진행속도를 늦출 수 있다고 보고 있습니다. 아연은 다크 초콜릿, 소고기, 건크랜베리, 캐슈너트 등에 들어 있습니다.

* 마그네슘은 신경을 보호하고 혈관을 확장하는 역할을 하여 청력손실을 예방하는 효과를 가져올 수 있습니다. 바나나, 감자, 파인애플 또는 브로콜리 등을 통해 섭취할 수 있습니다. 

* 오메가3와 비타민 D는 특히 뇌기능 활성화에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 의하면 일주일에 생선을 2번 먹을 경우 노화와 관련된 난청 발생률을 42% 감소시켜 주며 이명의 위험도 감소시켜 준다고 합니다. 이러한 영양소는 연어, 정어리 등의 생선, 견과류, 들기름, 아보카도 등을 통해 섭취가 가능합니다.

* 항산화제와 엽산은 노화와 각종 질병의 원인인 체내 활성산소를 줄여 줍니다. 시금치, 콩, 브로콜리, 아스파라거스, 견과류 등을 통해 섭취할 수 있습니다.

* 비타민 C와 E는 전반적인 건강관리를 위해 필요한 영양소이며 감염의 위험도 줄여줍니다. 브로콜리, 감귤류, 키위 등의 과일, 아보카도 그리고 고기류를 통해 섭취가 가능합니다.

 

이명은 개인마다 느끼는 증세가 다를 수 있습니다. 특정 음식을 제한해 보기로 했다면 식품 일지를 같이 작성해 보는 것도 좋습니다. 이날 먹은 음식과 함께 이명의 증상은 어떠했는지 기록을 하다 보면 본인의 이명 증상을 악화시키는 음식을 알아내는 데 도움이 될 것입니다. 

 

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이명은 아직까지 명확한 원인이 밝혀지지 않았으며 따라서 정확한 치료방법 또한 찾기가 어렵습니다. 많은 경우 충분한 휴식과 적절한 영양섭취를 하면 증상이 개선되지만 간혹 증상이 좋아지지 않을 경우에는 일상생활에 많은 어려움을 겪을 수 있습니다. 만약 휴식과 건강관리로도 증상이 좋아지지 않는다면 병원 치료를 시도해 볼 수 있으며 청력검사 결과 난청을 동반한 이명이라면 보청기가 이명 완화에 많은 도움이 되어 주기도 합니다. 

 

한마음 보청기에서는 이명 검사와 함께 보청기가 실제 이명 완화에 도움이 될 수 있는지 경험해 보실 수 있습니다. 

이명과 보청기에 대하여 궁금한 점이 있으시다면 한마음보청기 02-2135-8511 또는 카카오톡 '한마음 보청기'로 문의주시기 바랍니다. 

감사합니다~!