2024년 청력보호를 위해 꼭 지켜야 할 5가지

 

새해가 시작된 지도 어느새 열흘이 넘었습니다.

1월 1일에 세우셨던 새해 계획은 잘 지켜지고 계신가요?

아직 실천하지 못하셨다면 지금이라도 다시 마음을 잡고 보람찬 한 해를 보내시길 바라며 이번 글에서는 현재 남아 있는 청력을 보호하기 위해 올 한 해 반드시 지켜야 할 5가지  생활습관에 대하여 이야기해 보도록 하겠습니다~

 

1. 소음 노출을 최대한 피합니다

난청을 예방하고 남아있는 청력을 보호하는 가장 좋은 방법은 주변의 소음을 줄이는 것입니다.

특히 요즘은 노화로 인한 노인성 난청뿐 아니라 소음 때문에 발생하는 젊은 연령층의 난청도 꾸준하게 증가하고 있습니다. 

하지만 다행인 것은 이러한 소음성 난청은 얼마든지 예방이 가능하다는 점입니다. 소음 때문에 청력이 악화되는 것을 막기 위해 대표적으로 다음과 같은 점들을 지켜주시면 좋습니다.

 

▶ 이어폰이나 헤드폰을 사용할 때는 최대 음량의 60% 이하로 듣고 60분 이상 연속적으로 음악을 듣는 것은 피합니다.

▶ 공사현장이나 공장, 공항 등 소음이 많은 환경에서 하루종일 근무를 할 경우 반드시 청력보호장구를 착용합니다.

▶ 내 청력에 안 좋은 영향을 끼치는 주변 소음들을 파악해 둡니다. (보통 85dB 이상의 소음이 난청을 일으킬 수 있습니다. 무료로 사용 가능한 소음측정 앱이 많이 있으니 이러한 앱을 이용해 측정해 보셔도 좋습니다)

▶ 소음이 심한 곳에서 귀마개나 청력보호구가 준비가 되지 않았다면 바로 그 장소를 피하도록 합니다.

 

2. 정기적으로 청력검사를 받습니다

청력건강을 유지할 수 있는 방법 중 하나는 청기적으로 청력검사를 받는 것입니다. 국가건강검진을 통해서도 청력검사가 시행되기는 하지만 혹시라도 난청이 의심된다면 조금 더 정밀하게 청력검사를 받을 수 있는 곳을 방문하는 것이 좋습니다. 

대표적으로 검사장비가 갖추어진 이비인후과 또는 보청기 센터에서 정확한 검사가 가능하며 이런 곳에서 정기적으로 검사를 받아 청력 상태의 변화를 살펴보는 것이 중요합니다. 

 

3. 담배를 완전히 끊습니다

흡연 또한 난청을 일으키는 주범 중 하나입니다. 연구에 의하면 흡연을 하는 사람이 비흡연인에 비해 난청을 겪게 될 가능성이 28% 더 높으며 담배를 피워 온 시간과 양이 많을수록 난청 확률도 그만큼 높아진다고 합니다.

흡연을 하게 되면 니코틴과 일산화탄소가 혈관을 좁게 만들고 이로 인해 귀 안에 있는 유모세포가 산소 공급을 제대로 받지 못해 손상으로 이어지기 때문으로 한번 손상된 유모세포는 다시 회복이 불가능하기 때문에 결국 영구적인 청력손실이 나타나게 되는 것입니다. 

하지만 담배를 끊게 되면 바로 청력에 끼치는 나쁜 영향도 줄어들게 된다고 하니 혹시 난청 증상이 있다면 청력이 더 악화되기 전에 바로 금연을 실천하실 필요가 있습니다.

 

4. 가벼운 운동을 꾸준하게 합니다

꾸준한 운동은 전반적인 신체 건강뿐만 아니라 청력보호에도 도움이 됩니다. 

귀 안에 있는 유모세포는 외부에서 들려오는 소리를 뇌로 전달하는 매우 중요한 역할을 합니다. 이러한 유모세포를 건강하게 유지하기 위해서는 귀까지 흐르는 혈류가 중요한데 걷기, 조깅 또는 산책 등의 꾸준한 운동이 신체의 혈액순환을 도와 결국 유모세포도 건강하게 보호해 줄 수 있게 됩니다. 

내이의 유모세포와 운동

 

5. 난청이 있다면 보청기를 착용합니다

청력검사 결과 난청이 있다는 진단을 받았음에도 불구하고 귀가 더 나빠지면 그때가서 보청기를 착용하겠다는 분들이 꽤 계십니다. 하지만 보청기 착용을 계속 미루게 되면 그만큼 보청기의 효과를 보기 어려워지며 추가적인 문제들도 발생할 수 있습니다.

 

보청기 착용에도 골든타임이 있습니다. 만약 이 골든타임을 놓치게 되면 난청은 계속해서 심해지고 뇌가 소리를 듣고 말소리를 이해하는 능력도 점차 떨어지게 됩니다. 그리고 결국에는 아무리 좋은 보청기를 착용하여 말소리를 크게 들려주어도 그냥 소리로만 들릴 뿐 의미있는 말로 해석이 되지 않아 대화내용을 듣고도 무슨 말인지 이해를 하지 못하게 되는 것입니다. 따라서 청력검사 결과 난청이 있다는 진단을 받았고 보청기 착용을 권장 받으셨다면 미루지 말고 바로 보청기 착용을 시작하는 것이 매우 중요합니다.

 

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이미 손상된 청력은 약이나 병원 치료로 회복이 되지 않습니다. 따라서 난청을 예방하고 청력이 더 떨어지는 것을 막기 위해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이번 2024년에도 위에서 안내해 드린 대표적인 난청 예방 생활습관다섯가지를 실천하셔서 현재의 청력을 건강하게 유지하시길 바랍니다!

 

추가로 궁금한 점이 있으시거나 무료 청력검사가 필요하시다면 언제든지 한마음보청기로 문의해 주세요~

감사합니다!!