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오늘도 건강한 하루!17

2024년 건강검진 대상자 조회 방법 그리고 검진 가능 병원 찾기 안녕하세요, 한마음보청기입니다~ 만 20세 이상 대한민국 국민이라면 누구나 2년에 한 번씩 무료로 건강검진을 받을 수 있습니다. (직장가입자 중 비사무직의 경우에는 1년에 한 번 시행) 매년 출생연도를 기준으로 검진 대상자가 정해지기 때문에 2024년인 올해에는 출생 연도가 짝수인 0, 2, 4, 6, 8로 끝나는 분들이 검진 대상자가 되겠군요😊 이번 글에서는 내가 이번 2024년에 건강검진 대상자인지 확실하게 확인하는 방법과 검진을 받을 수 있는 가까운 병원을 검색하는 방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다~ 2024년 건강검진 대상자 ▶ 일반건강검진 - 직장가입자 : 연령과 상관없이 사무직은 2년에 1회, 비사무직은 매년 건강검진을 실시하게 됩니다. 2년에 한번씩 건강검진을 받는 사무직의 경우 출생연도를.. 2024. 4. 4.
소리 없는 시력 도둑, 녹내장에 대하여 녹내장은 황반변성, 당뇨망막증과 함께 3대 실명원인 중 하나로 꼽힙니다. 특히 녹내장은 말기에 이르기 전까지 별다른 자각 증상이 없기 때문에 적절한 치료시기를 놓치기 쉽고 증상을 자각하기 시작했을 때는 이미 치료가 힘든 경우가 많아 소리 없는 시력 도둑이라고 불립니다. 분당 서울대병원에서 발간한 녹내장 자료와 [환자와 보호자를 위한 녹내장 가이드북(김창식 지음)]을 참고하여 녹내장에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 녹내장이란 어떤 질환인가? 녹내장은 눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하는 시신경에 이상이 생겨 그 결과로 시야결손이 생기는 질환입니다. 치료를 받지 않고 방치할 경우 시야결손이 점차 커져서 심한 경우 실명에 이를 수 있습니다. 안구 안에는 방수라고 하는 물의 흐름이 있는데 이 방수가 정상적으로 흘.. 2023. 5. 18.
콜레스테롤을 높이는 음식과 낮추는 음식 콜레스테롤은 우리 몸에 반드시 필요한 성분입니다. 하지만 콜레스테롤 수치가 과도하게 높을 경우 심혈관 질환이나 뇌졸중을 일으킬 수 있다는 사실은 이미 많이들 알고 계실 것입니다. 그렇다면 높은 콜레스테롤과 청력 사이에도 어떤 연관성이 있을까요? Journal of Nutrition에 이와 관련된 연구가 발표된 적이 있습니다. 이 연구에는 2400명 이상의 참가자가 참여했는데 이중 32%는 난청 증세가 있었고 68%는 정상청력을 가지고 있었습니다. 연구에서는 모든 참가자의 식이 지방 섭취량을 살펴보고 사람들이 먹는 다양한 유형의 지방과 청력손실 사이의 연관성을 조사했습니다. 그리고 조사 결과 식단에 콜레스레롤 수치가 높을수록 청력손실이 발생할 확률이 33% 더 높았으며 콜레스테롤을 조절하기 위해 약을 복용.. 2022. 11. 22.
봄이면 찾아오는 춘곤증 - 원인과 극복방법은? 따사로운 봄이 찾아왔습니다. 여기저기에서 하나둘 피어나는 봄꽃을 보고 있으면 저절로 마음이 설레게 됩니다. 하지만 이렇게 설레는 마음과 달리 몸은 자꾸만 나른해지고 졸리고 또 이유 없이 피곤함을 느끼게 됩니다. 그렇다면 이처럼 봄만 되면 유난히 졸리고 피곤함을 느끼게 되는 원인은 무엇일까요? 춘곤증의 원인 봄만 되면 이렇게 꾸벅꾸벅 졸린 것은 바로 '춘곤증' 때문입니다. 춘곤증의 원인은 수면 억제 물질이 줄어들기 때문인데 국내 연구진(울산과학기술원 생명과학부 임정훈 교수팀)의 연구 결과에 의하면 기온이 높아지면 수면 억제 물질을 전달하는 뇌 시냅스가 사라져 잠이 더 많이 오고 수면 형태가 변하게 되면서 이런 현상이 일어난다고 분석하고 있습니다. 또 다른 원인은 겨울보다 일출시간이 빨라진 것도 졸음을 유발.. 2022. 3. 31.
초기 감기 잡는 우리집 감기약 만들기 감기는 증상이 심하지 않은 초기에 확실하게 잡아주면 쉽게 지나가는 경우가 많습니다. 흔히 목이 아프거나 몸이 으슬으슬 추워지는 등 감기 초기의 자각 증상이 있는데요, 이때 빨리 치료를 해주어 증상이 더 심해지지 않도록 해 주는 것이 중요합니다. 특히 우리가 먹는 음식 중에도 감기에 효과적인 것들이 있는데 이러한 음식들도 감기 초기에는 효과적이지만 감기가 진행된 이후에는 어쩔 수 없이 약을 찾을 수밖에 없습니다. 아직 증상이 심하지 않은 감기 초기에 우리 몸을 따뜻하게 데워주고 감기 증상을 완화시켜 주는 음식에는 어떤 음식들이 있는지 알아보겠습니다. 우리집 감기약 1 : 몸을 따뜻하게 데워 주는 야채 죽 감기 초기에는 특히 몸을 따뜻하게 해 주고 식욕이 없을 경우 먹기 쉬운 죽을 먹으면 좋습니다. 이때 그.. 2021. 12. 16.
정상 혈압 유지를 위한 5가지 생활습관 고혈압은 주변에서 비교적 쉽게 볼 수 있는 흔한 질병입니다. 보건복지부 통계에 의하면 30세 이상 전체 인구의 28.3%가 고혈압 증세를 갖고 있으며 특히 남성의 경우에는 33.2%로 1/3이 고혈압으로 나타났다고 합니다. 보통 정상혈압은 120/80(수축기/이완기)mmHg 이하로 고혈압은 140/90mmHg 이상, 저혈압은 90/60mmHg 이하 또는 수축기 혈압 (최고혈압)이 100mmHg보다 낮을 경우로 정의합니다. 그리고 정상혈압과 고혈압 사이는 '고혈압 전단계' 로 보고 이 범위 안에 있다면 향후 고혈압으로 진행할 위험이 있어 관리를 시작해야 합니다. 혈압분류 수축기 혈압 이완기 혈압 정상 90 ~ 120 60 ~ 80 고혈압 전단계 120 ~ 139 80 ~ 89 1단계 고혈압 140 ~ 15.. 2021. 10. 30.
치매를 예방하는 건강한 생활습관 6가지 나이가 들면서 여기저기 몸이 아프기 시작하는 것도 걱정이지만 그중에서도 가장 무서운 병 중 하나는 치매입니다. 보건복지부 중앙치매센터의 정보에 의하면 2019년 기준 65세 이상 노인인구의 10.16%인 750,488명이 치매환자이고 1인당 연간 관리비용은 약 2,042만 원에 달한다는 통계가 있습니다. 그런데 이러한 치매는 무엇보다도 예방이 중요한 질병입니다. 우선은 치매의 발생 위험도를 높이는 뇌졸증, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등의 조절이 절대적으로 필요하며 금연, 금주도 필수적으로 지켜야 합니다. 그리고 그외 간단한 생활습관의 변화를 통해서도 치매 발병 위험을 낮출 수 있다고 하는데요. 치매를 예방하기 위해 꼭 지켜야 할 생활습관들에는 어떤 것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 1. 유산소 운동 .. 2021. 7. 28.
피로회복에 좋은 음식 베스트 8 겨울이 물러가고 기온이 점점 올라가는 봄, 따뜻해진 날씨와 함께 기분은 좋지만 가만히 있어도 잠이 쏟아지고 피로를 느끼는 분들이 꽤 계십니다. 활발하게 활동하고 싶은 마음과 달리 몸이 자꾸 처지고 피곤함을 느낄 때... 이럴 때는 어떤 음식을 먹으면 도움이 될까요? 가까이 두고 간식처럼 먹어주면 피로회복에 도움이 되는 식품 8가지를 소개해 드리겠습니다. 1. 꿀 꿀에 들어있는 포도당과 과당은 체내 흡수가 빨리 이루어지고 영양 균형을 꺠뜨리지 않으면서 곧바로 에너지로 활용되기 때문에 피로해소 효과가 큽니다. 숙취해소에도 좋아 음주 후 피곤함을 느낄 때 먹는 것도 좋습니다. 2. 토마토 토마토를 먹으면 섭취할 수 있는 글루타민산 성분과 비타민 C 그리고 리코펜 성분이 활성산소를 억제하고 피로회복에 도움을 줍.. 2021. 5. 10.
면역력 자가진단 및 면역력 높이는 방법 사람은 누구나 기본적으로 외부에서 들어오는 병균을 막아내고 상처를 회복하고자 하는 면역력을 지니고 있습니다. 하지만 이러한 면역력은 개인마다 차이가 있습니다. 같은 환경에 있었더라도 감기에 걸리는 사람이 있고 안 걸리는 사람이 있으며 같은 음식을 먹어도 모두 똑같이 식중독에 걸리는 것은 아닙니다. 특히 과거에 비해 지나친 스트레스나 과도한 업무, 불규칙한 생활, 잘못된 식습관, 계절의 변화, 운동 부족, 공해나 미세먼지 등 여러 가지 요인으로 인하여 면역력이 저하된 현대인이 많아졌습니다. 이번 글에서는 이와 관련하여 체크 리스트를 통하여 면역력 자가진단을 해보고 면역력을 높이는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 면역력 자가진단 체크 리스트 (YES - 2점 / NO - 0점 / 잘 모르.. 2021. 4. 20.
어르신들을 위한 각종 요금감면 혜택 알아보기 65세 이상 어르신이라면 교통비부터 공공요금까지 여러가지 요금 감면 혜택을 받을 수 있습니다. 대표적으로 어떠한 혜택들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다~~! [어르신들을 위한 요금감면 제도] ▶ 교통비 감면 - 지원대상 : 65세 이상 어르신 - 지원내용 ① 철도요금 감면 : 지하철 무료 이용 / KTX, 새마을호, 무궁화호 30% 감면 (KTX, 새마을호는 토,일,공휴일 제외) / 통근열차 50% 감면 ② 항공요금 감면 : 대한항공 국내선, 국제선 10% 감면 (성수기, 일부노선은 제외) ③ 국내연안여객선 여객운임 20% 감면 - 이용 방법 ① 철도요금 감면 : 이용 시 신분증 제시 (코레일 문의 ☎1544-7788) ② 항공요금 감면 : 이용 시 신분증 제시 (대한항공 문의 ☎1588-2001) ③ 여.. 2021. 3. 27.
건강하게 햇빛을 쬐는 방법 파릇파릇 새싹이 돋아나고 따스한 햇살이 기분좋게 느껴지는 봄이 찾아왔습니다. 기미, 주근깨가 생기는 것이 염려되거나 피부노화가 빨리 올 것 같아 햇빛을 피하는 분들도 계시지만 올바른 방법으로 햇빛을 잘 쬐면 햇빛만큼 돈 안들이고 섭취할 수 있는 영양제도 없습니다. 햇빛이 우리 몸에 좋은 이유 그리고 건강하게 햇빛을 쬐는 방법에 대하여 알아보겠습니다. 햇빛이 건강에 도움이 되는 이유 햇빛이 우리 몸에 좋은 이유는 잘 알려져 있다시피 비타민D 합성을 원활하게 해주기 때문입니다. 비타민D는 면역세포 생산을 도와 각종 암을 예방하며 칼슘 농도를 조절하여 골다공증, 골연화증, 뼈가 휘어지는 구루병을 예방합니다. 비타민D는 음식을 통해서도 섭취할 수 있지만 하루 권장량을 다 채우려면 비타민D가 많이 들어있는 달걀의.. 2021. 3. 10.
겨울철 피부 건조를 예방하는 방법 5가지 겨울에는 차가운 바람과 건조한 공기 또 실내 난방 탓에 피부가 다른 때보다 건조해지기 쉽습니다. 그렇다면 겨울에도 내 피부를 촉촉하게 지키려면 어떻게 해야 할까요? 쉽게 내 피부를 보호할 수 있는 방법 5가지를 알려드리도록 하겠습니다. 1. 겨울동안 내 피부를 촉촉하게 유지하려면? 겨울에는 건조한 공기 때문에 피부의 수분이 손실되기 쉽습니다. 따라서 이런 때는 평소보다 수분을 잘 간직할 수 있도록 유분기가 좀 더 많은 보습제품을 사용하면 도움이 됩니다. (유분함유 제품으로 효과가 없으면 시아버터, 코코아버터, 바셀린 등의 크림을 보습제에 이어 추가로 사용합니다.) 또 강한 알칼리성 세안제나 스크럽제가 포함된 클렌징 제품을 자주 사용하면 피부에 자극을 주어 피부를 민감하고 건조하게 만듭니다. 그렇기 때문에.. 2021. 2. 9.
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